Selain melatih lengan, kaki, perut, dan dada untuk kebugaran fisik, Mata
juga ternyata dapat dilatih demi kebaikan indra penglihatan. Memang
tak semua pakar sepakat bahwa olahraga mata (eye-robics) dapat
membantu mempertahankan penglihatan. Akan tetapi,
makin banyak spesialis terapi penglihatan percaya senam mata setiap hari dapat membuat mata Anda awet muda.
Logika
di balik terapi penglihatan ini adalah bila Anda dapat merusak sistem
penglihatan karena kebiasaan mengerjakan sesuatu dalam jarak dekat,
berarti Anda dapat memulihkannya, kata Steven Ritter, O.D., dari State University of New York College of Optometri di New York City.
Spesialis terapi penglihatan atau vision
therapist dapat meresepkan sampai sekitar 280 macam latihan. Tak satu
pun dapat mengatasi masalah penglihatan semua orang. Akan tetapi
tidak ada salahnya bila Anda mencoba beberapa di antaranya.
1. Membaca koran dari jauh
Apabila pekerjaan mengharuskan Anda duduk di depan komputer selama berjam-jam, cobalah yang
berikut ini: Tempelkan satu halaman koran pada dinding yang kurang
lebih berjarak 2,5 meter dari tempat Anda biasa duduk. Hentikan
pekerjaan Anda setiap sekitar sepuluh menit untuk mengarahkan pandangan
ke koran tadi. Berusahalah membaca tulisan di koran itu. Kemudian
lihat lagi layar komputer Anda. Kerjakan ini berulang-ulang,
masing-masing selama 30 detik, sekitar enam kali dalam satu jam.
Latihan ini dapat membantu menghindari kekaburan yang sering dialami
oleh para operator komputer di penghujung hari kerja.
2. Melempar bola ke dinding
Berdirilah
pada jarak sekitar satu hingga satu setengah meter dari sebuah
dinding yang kosong, menghadap ke arah dinding. Minta seorang teman
berdiri di belakang Anda kemudian melontarkan sebuah bola tenis ke
dinding. Ketika bola itu memantul dari dinding, cobalah menangkapnya.
Latihan ini dapat membantu meningkatkan koordinasi tangan/mata Anda.
3. Membaca jempol sendiri
Acungkan
jempol Anda sejauh-jauhnya. Buat gerakan melingkar, huruf X dan tanpa
+, dekat dan jauh secara bergantian. Ikuti dengan mata Anda.
Sementara itu, usahakan menangkap bayangan ruangan dalam medan
pandangan Anda sebanyak mungkin. Teruskan latihan ini dengan sebelah
mata tertutup. Ulang dengan sebelah mata yang lain. Ini dapat
meningkatkan penglihatan periferal Anda.
4. Mengikuti sorotan lampu senter
Latihan
yang menyenangkan ini dapat meningkatkan kemampuan Anda mengikuti
sebuah benda dengan mata. Latihan ini memerlukan seorang teman dan dua
buah lampu senter. Berdirilah di sebuah ruangan yang gelap, menghadap
ke dinding. Mintalah kepada teman Anda agar menyorotkan lampunya ke
dinding dan menggerakkannya dengan gerakan menyapu membentuk sebuah
gelombang. Dengan lampu senter yang Anda pegang, ikuti lingkaran cahaya
itu sambil berusaha menyeimbangkan sebuah buku yang diletakkan di
atas kepala. Dengan begini Anda terpaksa mengikuti gerak cahaya dengan
mata, tanpa menggerakkan kepala.
5. Membaca bola
Tulis
sejumlah huruf atau angka pada sebuah bola softball atau bola dari
styrofoam, pasang sebuah kaitan, kemudian gantung bola itu pads
langit-langit dengan seutas tali. Makin kecil tulisan Anda, makin sulit
latihan ini. Ayunkan bola itu. Cobalah menyebutkan huruf atau angka
yang Anda lihat. Latihan ini membantu Anda tetap terampil mengikuti
benda bergerak secara fokus.
6. Membuat untaian manik-manik
Latihan
ini melatih kedua mata agar terpusat ke sebuah benda sasaran. Ini
juga melatih otak untuk menggunakan kedua mata secara beruama-sama.
Ambil benang sepanjang kira-kira 180 cm, masukkan ke dalam lubang tiga
buah manik-manik yang mempunyai warna berbeda. Ikat salah satu ujung
benang ke dinding dengan ketinggian sejajar mata, sedangkan ujung yang
lain nanti Anda pegang di depan hidung. Geser salah satu manik-manik
ke ujung dekat dinding, tempatkan manik-manik kedua pada jarak sekitar
120 cm dari hidung, sedangkan yang ketiga pada jarak sekitar 40 cm
dari hidung.
Arahkan
pandangan Anda ke manik-manik yang paling jauh. Anda akan melihat
bayangan dua buah benang membentuk huruf V dengan manik-manik sebagai
pusat. Pindahkan arah pandangan Anda ke manik-manik di tengah.
Perhatikan huruf X yang terbentuk oleh bayangan benang dengan
manik-manik tengah sebagai pusat. Kemudian pindahkan lagi pandangan Anda
ke manik-manik paling dekat, dan saksikan huruf X yang serupa.
Pindahkan pandangan Anda dari manik-manik sate ke yang lain dengan
cepat, dan jangan lupa memperhatikan huruf V atau X yang terbentuk.
Apabila
kedua mata Anda bekerja sebagai sebuah tim, Anda selalu harus
menyaksikan dua bayangan benang saling menyilang ketika memusatkan
perhatian Anda ke salah satu manik-manik. Jika mata Anda tidak bekerja
sama, Anda akan menyaksikan pola-pola yang berbeda atau hanya sebuah
benang.
No comments:
Post a Comment